我每晚10点准时上床，睡前喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。卧室保持18-20℃，用眼罩和耳塞。坚持30天后入睡时间从45分钟缩短到15分钟，睡眠评分从4分升到8分。注意事项：避免睡前刷手机，咖啡因摄入控制在中午前。若白天犯困，可午睡20分钟补充。

七月我买了三星Galaxy Z Fold5，价格10999元，内屏7.6英寸展开后刷网页舒服。电池4400mAh，支持25瓦快充。骁龙8Gen2处理器，Q3折叠屏份额全球35%。S Pen支持手写笔记，办公时直接在屏幕上画流程图。铰链升级后折痕变浅。相机三摄5000万主摄，夜景模式自动HDR。和iPad比便携性强很多，朋友问我值不值得换，我说单手持握已经很轻了。